自己是汉语词语，拼音是zì jǐ，意思是本人；自身；本身；我。出自《南史·隐逸传下·陶弘景》：“初，(陶)弘景母梦青龙无尾，自己升天。” [唐]蒋贻恭《咏虾蟆》：“坐卧兼行总一般，向人努眼太无端，欲知自己形骸小，试就蹄涔照影看。” [明]李贽， 以下是为大家整理的关于学会管理自己的情绪班会6篇 , 供大家参考选择。
学会管理自己的情绪班会6篇
第一篇: 学会管理自己的情绪班会
学会控制自己的情绪
你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋，当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑：病痛时，你加倍工作：恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力不从心时，你回想过去的成功：自轻自贱时，你注视自己的目标。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为世界上最伟大的成功人上！
成功法则与人生格言：
‘在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
‘乐观本身就是一种成功。
‘愉快的笑声，是精神健康的可靠(标志家：契诃夫)
‘乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)
‘忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家：巴甫洛夫)
‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦)
情绪与成功
情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。
情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等)。
一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪。这些情绪与人的摹本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往什会降低人体抵抗细菌和具它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。
调节和控制情绪十法则
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄：人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。
怎样克服不良情绪
1、换个背景看烦恼．比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托／就显得比它在当空时大得多。所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为——些小事忧愁不已时，我建议你换一个更为开放广阔的环境，以净化你的心境。
2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状态，以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。
3、工作最容易令人开心．工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
你还可以设法把自己提升一下，以使自己的升华与工作要求相符，或者干脆改换单位去做白己更适合的：正作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、扩展自己的潜能，就能最有效的消除烦闷情绪。
4、丰富的业余生活．现在有不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活安排得单调枯燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己牛活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
5、快乐从家庭开始．我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人儿同度过。营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。
6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有况出，它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”
7、学会微笑．微笑，不仅是—”种情态，更是一种心态，是现代人的情感意识和相应智能的综合。莎上比亚曾滋：“如果你—‘‘天中没钉笑一笑，那你这一天就算足白活了。”美国一位心理学家电认为：“会√；会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度”。这话未免十延?夸张，但真诚的微笑，的确能够感染他人。微笑是“良药”，微笑足健康的“通行证”，微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”。我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。
8、感受快乐．其实，累和快乐是相伴而生的，在累山寻找快乐，何尝不是一种高贵的人生境界：快乐是属于我们每个人的，它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一寸十感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是—种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。
情绪与成功作业
1、你通常是如何调节和控制情绪的，并迫说你的这些方法好不好？
2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如吗？
3、情绪和理智对你来讲．一个更多地影响和左右你？
4、当你将自己的情绪带到工作中去的时候常会得到什么样的结果？
5、请你设计一个沉着冷静地控制自己情绪的自我，并用详细的语言将他描述出来。
6、倘若你有烦闷的情绪时，请先自查一下原因，并写在纸上，一条一条的写清楚为的是哪些事，然后尽力去改变它。做做看，并将之前和之后的感受相对比，看看有什么不同。
7、你通常是如何调节和控制情绪的，并说说你的这些方法好不好。
第二篇: 学会管理自己的情绪班会
学会控制自己的情绪
你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋，当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑：病痛时，你加倍工作：恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力不从心时，你回想过去的成功：自轻自贱时，你注视自己的目标。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为世界上最伟大的成功人上！
成功法则与人生格言：
‘在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
‘乐观本身就是一种成功。
‘愉快的笑声，是精神健康的可靠(标志家：契诃夫)
‘乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)
‘忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家：巴甫洛夫)
‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦)
情绪与成功
情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。
情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等)。
一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪。这些情绪与人的摹本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往什会降低人体抵抗细菌和具它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。
调节和控制情绪十法则
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄：人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。
怎样克服不良情绪
1、换个背景看烦恼．比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托／就显得比它在当空时大得多。所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为——些小事忧愁不已时，我建议你换一个更为开放广阔的环境，以净化你的心境。
2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状态，以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。
3、工作最容易令人开心．工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
你还可以设法把自己提升一下，以使自己的升华与工作要求相符，或者干脆改换单位去做白己更适合的：正作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、扩展自己的潜能，就能最有效的消除烦闷情绪。
4、丰富的业余生活．现在有不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活安排得单调枯燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己牛活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
5、快乐从家庭开始．我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人儿同度过。营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。
6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有况出，它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”
7、学会微笑．微笑，不仅是—”种情态，更是一种心态，是现代人的情感意识和相应智能的综合。莎上比亚曾滋：“如果你—‘‘天中没钉笑一笑，那你这一天就算足白活了。”美国一位心理学家电认为：“会√；会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度”。这话未免十延?夸张，但真诚的微笑，的确能够感染他人。微笑是“良药”，微笑足健康的“通行证”，微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”。我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。
8、感受快乐．其实，累和快乐是相伴而生的，在累山寻找快乐，何尝不是一种高贵的人生境界：快乐是属于我们每个人的，它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一寸十感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是—种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。
情绪与成功作业
1、你通常是如何调节和控制情绪的，并迫说你的这些方法好不好？
2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如吗？
3、情绪和理智对你来讲．一个更多地影响和左右你？
4、当你将自己的情绪带到工作中去的时候常会得到什么样的结果？
5、请你设计一个沉着冷静地控制自己情绪的自我，并用详细的语言将他描述出来。
6、倘若你有烦闷的情绪时，请先自查一下原因，并写在纸上，一条一条的写清楚为的是哪些事，然后尽力去改变它。做做看，并将之前和之后的感受相对比，看看有什么不同。
7、你通常是如何调节和控制情绪的，并说说你的这些方法好不好。
第三篇: 学会管理自己的情绪班会
学会管理自己作文
【篇一：让学生学会自己修改自己的作文】
让学生学会自己修改自己的作文
《新课标》指出：“‘自由写作’、‘自由表达’是中学生写作教学的重要指导思想。自由是前提，自由是手段，只有当学生发挥了主体精神，自由自在地表现他们的所见、所闻、所感、所思时，才有可能写出真情实感，进行有创意的表达。”这种自由，应该贯穿在作文教学的全过程。让学生学会自己修改自己的作文，正是这种自由的充分体现，也是提高学生作文水平的重要途径。笔者结合自己的作文教学实践，想就这一点谈谈自己的体会。
一、我的作文我做主——克服依赖习惯
传统的作文教学，总是一味强调语文教师对学生的作文要精批细改，有的主管部门还强行
规定，一篇作文要写多少字的眉批和总批，一次的作文练习要精批细改的要占多少比例。语文教师为了应付检查，只好硬着头皮，大写特写批语。一篇作文上的红字密密麻麻，不知耗费了语文教师多少心血，可效果如何呢？谁也不去想它，谁也不去管它。实际情况是，语文教师辛辛苦苦改了，也批了，学生拿到批改的作文，一般看一下分数和评语就算了不起了，至于为什么要这样改，这样一改和不该有什么区别，很少有学生去想、去问。更有甚者，对老师的批改持有反感，认为老师太不尊重自己的劳动了，在他们的眼中，语文教师分明是顶着石臼唱戏——吃力不讨好。
语文教改的现实告诉我们，传统的作文批改方式非改不可，因为它严重地束缚了学生的手脚，也禁锢了学生的思想，剥夺了学生的自主学习的权利，不利于培养学生的动手、动脑的能力，反而使学生养成了依赖的坏习惯。我的作文我做主，作为语文教师，就要解放思想，与时俱进，把修改作文的权利还给学生，让学生学会自己修改自己的作文，从而在自我修改中掌握写作的技巧，提高写作的水平。善于写作的人都有同样的体会，好文章不是写出来的，而是改出来的，是经过自己的反复修改才获得成功的。虽然有时也请别人帮助修改，那只是偶尔为之，主要的还是靠自己。当然，让学生自己修改自己的作文，是给学生写作的自由，而不是放任自流，放手不管，作为语文教师，要加强引导，适当点拨，要确定目标，提出要求，使学生在修改自己的作文时，有严格的要求，有高度的责任感，有使自己的作文“更上一层楼”的强烈欲望。要使学生切实认识到，不是老师要我改，而是我要改，养成不依赖老师自主修改的好习惯。
二、一个好汉三个帮——培养合作精神
自主、合作、探究的学习方式，是大家公认的行之有效的学习方式。现在比较流行的小组合作学习的方式，同样也适用于作文修改。一开始，要学生自己修改自己的作文，可能会使他们觉得无从下手，这时，可以发挥小组合作学习的作用，以小组为单位，互改或共同修改作文。三个臭皮匠，顶个诸葛亮。这样，互改或共同修改，可以起到互相启发、互相帮助、互相促进的作用，一般的问题可以让他们自己解决。
【篇二：作文《我学会了》反思】
作文《我学会了……》教学反思
本次我执教的《我学会了》是人教版三年级下册语文教材语文园地四中的一个习作。由于被授课的三年级的小学生，他们的年龄比较小，正处于习作学习的起步阶段，并且本次习作的内容比较贴近学生的实际生活，学生有活生生的生活体验，并且根据课标中关于三年级的习作要求，我把本次习作教学的训练点定为：激发学生的交流表达兴趣，引导学生把学习本领的过程写清楚，并能写出学习过程中遇到的困难和发生的趣事。
为了突破这个训练点：首先，我在授课伊始就有意识的拓宽学生的思路，使学生的交流内容不只是局限于学骑自行车、学滑滑板这些游戏行为上，而是尽量拓展在例如钉扣子、做饭等生活技能和游泳等其他本领上。然后我利用一篇例文，帮助学生整理出写作思路和方法，让学生了解在习作中应该写些什么内容以及如何去写。同时，在教学中我通过教师评点、学生互评，在师生互动、生生互动中引导学生把学习本领的过程写清楚，并写出遇到的困难和发生的趣事。
在教学中，我的一些不足之处也凸显出来。首先，我的应变能力还有待提高，由于执教这种习作指导课的经验不足，所以，在学生说话不完整、评价不准确的时候，我没有及时的对学生的话加以提炼和引导。同时，在引导学生评价时做的还不够，学生的评价出现偏差时，比如最后让学生进行交流时，我应该及时引导学生从正面评价，避免不断的挑毛病。
【篇三：学会修改自己的作文】
学会修改自己的作文
“文章不厌千回改”，好文章总是修改出来的。学会修改自己作文中的毛病，是提高写作水平的一个很重要的途径。
不少同学很想培养自己修改作文的能力，但是常常发现不了自己作文中的毛病，感到很苦恼。怎样才能发现自己作文中的毛病？怎样修改自己的作文呢？下面，我为大家介绍几种比较实用的方法。
一、默看法。
写完后默看几遍是修改的起码步骤。多看，每次看都要有侧重点。如：第一次可以快速浏览，思考材料挑选得是否妥当，中心是否突出，再要看看内容是否完全符合题目的要求；第二次重点看看文章各段之间衔接是否紧密，条理是否清楚，然后细细检查有没有错别字或不通顺的地方；第三次，可以由表及里，深入思考，也许能从字里行间发现矛盾。
二、朗读法。
修改文章，不仅要看，还要念，要朗读。书面语言与口头语言不同，难免要“文”一点。用眼看，一些“文”过头或“俗”过头的语句，容易从眼底溜过，用嘴出声地念一念就能觉察。因为那些过于“文”或过于“俗”的语句，念起来拗口、听起来别扭。然后，把拗口的语句分析一下，属于哪一类毛病，是辞不达意，还是语法有误，或是缺字少句。发现有毛病后，把拗口的地方改过来，文章也就通顺了。
三、请教法。
俗话说“当局者迷，旁观者清”，听取别人意见，也是改好作文的一个重要环节。常常有这样一种情况，自己写的作文，明明有问题却发现不了。遇到这种情况，最好的办法是主动把作文拿给老师或家人、同学看，虚心听取别人的意见，求得他人的帮助。
四、搁置法。
作文写完后，自己尽了很大的努力，老师评的成绩也不错，可是放一段时间再拿出来看，就会发现还有不足的地方需要修改。通常搁
置一段时间后，自己又有了新的感悟与表达方式。根据新发现的问题，把自己的作文作进一步的修改，那么这篇作文的质量就会比以前提高许多。例如，有一次我的学生写了一篇赞美家长的文章，当时文章的题目是《美丽的家乡》。我也给她将全文修改通顺了，放在电脑里。后来，我看到一篇文章里有一句话是说某个地方一年四季美得如画。我猛然想起学生的那篇文章正好也是按四季的顺序写的，于是我将文章题目改为《家乡四季美如画》。同学们看，这样一改，文章题目就运用了比喻的修辞手法，比原来的题目新颖、别致多了。
五、对比法。
我有个习惯：文章发表了，收到编辑部的赠刊后，总要拿出底稿与发表文细细比较一番，看看哪些地方编辑作了修改。通过对比，从中悟出一些写作的门道，修改上的技巧。如我的一篇内容为“与人发生了争执后，要勇于承认自己的错误”的文章。原文中有一句是这样写的：“录像表明妇女把60元放到柜台的一角，前面的一位顾客顺手牵羊给拿走了”，编辑老师给我将“表明”一词改为了“显示”，将“妇女”一词改成了“这位女士”。第一改，就点出了“录像”是靠图片和声音真实地记录事情的全过程，用“显示”搭配，准确地体现了“录像”这一事物的特征。第二改，则显得更有礼貌。这儿，编辑老师虽只增添了一两个字，但两个句子的高下就一目了然。因此，从语文老师、编辑老师的改笔中去悟一悟写作的门道，也不失为提高修改水平的一个好渠道。
以上是我常用的修改文章的方法，我觉得很管用，有心的同学不妨试试看。
第四篇: 学会管理自己的情绪班会
学会管理上司下属和自己
中层管理者是企业中坚力量，承担着企业决策、战略执行及基层管理的任务。然而，实际上中层管理者因为处于一个夹缝位置，在处理“上面有老，下面有小，中间还有兄弟姐妹”的关系上，常常因为兼顾不周而使自己陷于尴尬境地。
那么，中层管理者应该怎样做才能既得到企业老板信赖，又获得“同门”以及下属员工赞许呢？
学会管理上司
用“300%”的组成结构来形容一位优秀的中层管理者是再贴切不过的了。这300%包括：“70%态度+30%能力”、“70%机制+30%闯劲”和“70%宏观组织+30%细节把握”。对中层管理者不仅要求“德才兼备”，同时也要求能够了解上司意图，做好“向上管理”。
“向上管理”需要中层管理者能与企业老板良好沟通，这之中就要求有一定智慧。“向上管理”不是中层管理者去如何领导企业老板，而是要求中层管理者能够与企业老板保持正常沟通、协调，充分了解老板意图，然后去影响及引导下属员工工作，使企业老板意图能与下属员工工作协调一致。对于一个优秀的中层管理者来说，良好的“向上管理”对企业生产经营有着重要的作用：当企业老板作出错误决策时，中层管理者的“向上管理”能使老板及时扭转错误决策。
中层管理者在“向上管理”时，应注意以下几个方面：
扬长避短。不同企业有不同类型的企业老板，不同的企业老板有不同的个性特点。中层管理者需要了解企业老板的个性特点，扬长避短，在适当的时候帮助老板做好企业管理。同时，在与企业老板保持沟通时，不仅要使自己的意见及观点与老板保持一致，而且还要引导员工们理解与扶持老板的意图，做好所下达的各项工作任务。
察言观色。企业老板也是人，也会有情绪上的周期。中层管理者作为老板与下属员工的桥梁，应正确把握老板的情绪特点。企业老板情绪的高低与好坏，有智慧的中层管理者应该很好了解。在掌握老板情绪周期后，中层管理者应该察言观色，及时做好该做的工作，以便为老板分忧。
忍字当先。在与企业老板沟通中，中层管理者同样也应该把握好自己情绪，心平气和地与老板沟通协调。而一旦出现自己想法与老板意图抵触时，一定不要义气用事，随心所欲，这样往往容易与老板发生冲突，最后给自己埋下后患。最好的办法是，少说为佳，但求无过。须知，忍得一时之气，免除百日之忧。
学会管理员工
中层管理者管理员工最重要的手段是善于激励，因为你的目标最终需要依靠下属去完成。中高层管理者应该明白，成功管理的一大要素就是激励。
三国时刘备的成功给了我们现代人很多启示。论智慧，刘备绝对不如诸葛亮；论武艺，刘备自然也比不上关羽；论勇猛，他显然也不如张飞。然而，他却可以使一群优秀人才为其服务。因此，作为中层管理者，不需要太优秀，但必须懂得如何激励下属员工。
有这样一件事：王先生是一个不苟言笑的人，平常很吝啬给人赞美或掌声。有一天，在家吃饭时，他发现烤鸭只有一条腿，于是问太太:“为什么这只鸭子只有一条腿?”
太太说:“有什么好奇怪的，我们家的鸭子都只有一条腿呀。”
“我不信，所有鸭子都有两条腿，为什么只有我们家的鸭子比较特别?”
“不信，你不会自己到池塘去看?”
于是王先生跑到池塘去看他家的鸭子。由于鸭子正好在睡午觉，因此都缩着一条腿，只用一条腿站立。因此看过去，好像所有的鸭子都只有一条腿。王先生灵机一动，朝鸭子栖息的方向很用力地鼓掌。鼓掌的声音把鸭子都惊醒了，纷纷把缩着的那只脚放了下来。
“如果你想吃有两条腿的烤鸭，也请来点掌声吧!“太太无不幽默地说。
善于激励，就会产生出意想不到的奇迹。
激励的方式很多，主要有：
尊重。尊重是企业对个体或群体的崇高评价与认可，是满足人们自尊需要、激发人们不断进取的重要手段。根据一份调查显示，高达78.2%的被调查者希望管理者工作时像领导，非工作时像朋友；52.8%的被调查者认为管理者对人才的尊重和认可是最能激发他们积极性和创造性的因素。因此，尊重应当成为激励人才的第一要义。
赞美。每个人都有优点，但也一定存在着许多缺点。中层管理者不能只看到下属员工的缺点，却发现不了优点。表扬和赞美下属员工是企业管理的一种有效手段。松下幸之助说：“激发部下发奋图强的工作秘诀，就是信赖部下，让他们自主自发地去工作。当然，这并不意味着对部下不闻不问。作为中高层管理者，该说的话还是要说，但必须注意说话方式，以免在批评时伤害部下的自尊心。这是我在长期的实践中感悟到的一点心得。”
关心。关心员工是全方位的，必须是管理者想员工之所想，急员工之所急，切实解决他们在生活、工作、学习中的困难和细节问题，解决他们的后顾之忧。关心是一种情感投入，通过关心，营造一种相互关心、团结的氛围，员工才能够在愉悦的环境中工作。人心顺，一切皆顺！
学会管理自己
一个会经营自己的人，在任何时间、任何地点都能干出一件伟大的事。善于经营自己的人，至少有两大气质：
“气”
一个人，要有志气；一个家，要有底气；一个团队，要有士气；一个民族，要有骨气；一个国家，要有朝气。
一个人的志气，首先来自于你生活和工作中的底气。所谓底气，就是家庭和谐、无牵无挂，使你没有后顾之忧，可以全身心投入事业中去。家庭是中国人的避风港，如果家庭不和谐，麻烦就大了。我们和外国人不同，就是家庭因素第一。老子曰：民为贵，社稷次之，君为轻。家庭是中国人的最小单元，而不是企业。打理好家庭，这是底气。
一个团队要有士气，而提高士气的最好武器是企业远景，有了远景，团队成员才能看到光明、增加希望，从而激发积极性。
对于一个企业，远景管理要和员工一起分享。三国时期的魏蜀吴三个“老板”，笼络百姓的旗号各不相同。刘备的创业旗帜是仁义，虽然有汉室宗亲的幌子，但主要是靠仁义起家，诸葛亮、赵云这样的人，都是冲着刘备的为人而来。孙权则不是，孙权的创业旗号是家园，江南六郡八十一州，都是自己的家园，发展自己的家乡，是孙权的旗帜。曹操招揽人才的旗号是事业，战将千员，雄兵百万，很多是为了事业来的。希望事业有成的，找曹操；希望落叶归根的，找孙权；希望追随老板生活的，找刘备。事业这个旗号最大，所以曹操最后统一天下。
骨气，之所以把它作为经营企业、领导市场的一大方略、一大功夫，就是因为没有骨气的企业，不会有长久的生命力。有骨气的企业，有自己的企业远景，有永不言败的拼搏斗志。
“容”
“容”是指中层管理者在企业中应该“知人善用”，学会“包容”，在“容”的过程中经营好自己，真正让企业老板和下属员工都能认可自己。
容人之短。中层管理者在用人时要用人之长，容人之短，具有用人不疑的胸怀。
容人
第五篇: 学会管理自己的情绪班会
学会管理情绪
教学目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：
情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：
小学五年级学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：
一、情绪表演大比拼。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措
手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗
2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）
3、给成语归类。
4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？
二、听故事，明事理。
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？
三、放飞好心情。
心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？
1、回忆过去。
请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？
看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
２、故事启发。
下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。
从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，
3、放飞烦恼。
请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。
同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）
看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。
4、运动舞蹈。
刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐操》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)
好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？
现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？
5、帮助身边的人解决烦恼。
捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。
四、快乐拍手歌。
同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！
五、总结再升华。
通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。
第六篇: 学会管理自己的情绪班会
学会控制自己的情绪.
“郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。
1.我的同桌都是恶人
从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。
我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。
与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。
希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。
2.为什么受伤的总是我
我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。
男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力不强，一定要进行反思，不断地追问自己，比如“是什么使我无法控制自己的情绪？”、“以前是否有过类似情绪的发生？”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的？”等，来提高自己情绪的自觉水平，进而获得不断成长的机会。
3.我就注定要低着头做人吗
我的文科知识非常好，但我的数学不好，常使我的整体成绩在班里成为倒数几名。一次班里学习好的一名女生给她的崇拜者大讲侦探小说之父和他的代表作，但错误百出。我鼓足勇气指出她的错误，并说出正确的内容，因为我喜欢看她窘迫的样子，可还不等她说什么，周围的人就纷纷出来与我对抗，其中有一个同学说：“我说您老人家还是多做几道数学题吧，免得一考试就给我们班拉分。您就让我们听一听谬论吧！”我当时不知是怎样忍住眼泪，从他们身旁走过去的。他们怎么能这样对待我，难道成绩不好就没有自尊了吗？难道成绩不好连掌握的其他知识也贬值了吗？我就注定要低着头做人吗？
当我们感觉到自己被愤懑的情绪掌控时，不妨给自己一个澄清情绪，说出自己真实感受的机会。步骤是这样的：一，拿出一张纸写下此时的真实感受，并且按强烈程度排序；二，从积极的角度重新审视这些事情对自己的启发，比如上文中的男生被同学排斥说明学习仅从兴趣出发会造成成绩的落后，进而影响自己在同学心目中的形象希望找回自尊就应该从打造自己实力开始；三，为自己制定改善学习的计划，并按部就班地努力实现。此时与其自哀自怜，不如奋起努力学习，用自己的实力为自己赢得别人的尊重和信赖。
4.追求完美使我疲惫不堪
我学习成绩名列前茅，又是副班长，在同学中有一定的威信，但我经常在认为自己做得不够好时，会狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿总是青一块紫一块的。
前些日子我策划执行了一个班会，气氛很热烈。这时，我突然听到参加班会的一位老师说：“这个班会如果准备时间再充分些，整个流程会更加顺畅，衔接会更好。”我的心一沉，为什么准备的时候没有考虑到这些呢？为什么自己做事总是不能达到完美呢？我有时真的很痛苦，看周围“没有思想”的同学快快乐乐的样子，自己如此付出却得不到自己希望得到的东西，放弃的念头总是在我的头脑中萦绕。
在人的心理结构中，有一对成反向作用的自我意识：禁忌意识与权利意识。每个社会都有自己的禁忌，人在社会生活中不断接受禁忌的熏陶，用以规范自己的行为，即养成了“禁忌意识”，如果父母对儿童限制过多，惩罚过多，儿童从小就会形成满脑子的禁忌意识，即表现为极力追求完美。每个社会又会允许成员享有一定的权利，权利意识可以说是与生俱来的，后天生活则使它不断强化。
禁忌意识给人的行为导向是从“我应该”或“我不应该”出发，而权利意识的行为导向则是从“我喜欢”，“我愿意”出发，正常情况下，两种意识的强度保持着相对的均衡，使人的心理行为得以保持平衡。如果失衡，则必然会导致人的心理活动失去平衡。追求完美的人由于禁忌意识太强，权利意识则相对减弱。这时，一方面对自己要求严格，力争完美，而另一方面又因为权利意识的作用，有种种的欲望，这样产生的冲突会不断激烈，使人陷入痛苦之中。
完美是无法实现的，与其被负性情绪掌控，不如将自己的标准放到可以实现的水平。快乐的情绪可以激发人的灵感，并达到超水平的效果。
5.咳声来自我心里
我是一名刚分班的高三女生，胆小敏感。在一次英语课上，坐在我后排的男生不停地小声说话，害得我什么都没有听进去，下课后，我狠狠地瞪了他两眼，我们之间便开始了冷战。从那以后，他总是故意“咳咳”，烦得我不行，有时一段时间没有声响了，我刚一放松警惕，他就会突然大声“咳”，吓得我心惊肉跳。后来我发现他的咳与我的行动相配合，我只要一换姿势，“咳咳”声就会传来。开课两个多月了，我越来越无法走出他的“咳”声，什么课我都听不进去，我每天都在猜测着会发生什么事情，而一旦发生了我又该怎样应对，这样的状态怎么迎接高考呀？
一个缺乏自信的女孩进入高三新环境，有些不适应是正常的，女孩比较敏感，恰在此时那位男生无处不在的“咳咳声”仿佛在印证着她非常担心的事情就要发生。她担心发生什么样的事情呢？男生不专注于课堂学习而一门心思地用“咳咳声”配合女孩的一举一动，无疑是为吸引女孩对他的注意。有两种可能，一是表示好感，但已经开课两个多月了，他并没有进一步表示。另一种可能就是对女孩太厌恶了，这无疑对女孩构成了伤害，女孩终日处于不断猜测和不断的自我否定之中。
其实男生并不会细心得为一个曾经瞪了他两眼(如果那个时候他看见了，并且感受到了的话)而不断地用心去制造噪音进行骚扰，男生并没有这么复杂，是女孩将问题想复杂了。爱咳嗽本是男生一种下意识的状态，就连他自己也无法控制。遗憾的是女孩偏偏将他的咳嗽与他对自己的关注联系在一起。此时的“咳咳声”是来自女孩的不自信和对高三生活的焦虑造成的。在与人交往的过程中，尽量减少摩擦，你简单世界就简单，你快乐世界就快乐！
青春期是自我观念整合的重要阶段，因为还没有形成完整的自我认识，非常看重外界的评价，极容易接受外界的暗示。从暗示的被动接受者变成暗示的主动创造者，不断剔除负性暗示对我们情绪的影响和伤害，利用积极的心理暗示给我们的人生加油！给自己创造一个好情绪，并且掌握创造好心情的方法，是对自己最好的馈赠，是一生享用的财富。美丽人生从此揭开序幕。
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